Promise

Привет, Гость
  Войти…
Регистрация
  Сообщества
Опросы
Тесты
  Фоторедактор
Интересы
Поиск пользователей
  Дуэли
Аватары
Гороскоп
  Кто, Где, Когда
Игры
В онлайне
  Позитивки
Online game О!
  Случайный дневник
BeOn
Ещё…↓вниз
Отключить дизайн


Зарегистрироваться

Логин:
Пароль:
   

Забыли пароль?


 
yes
Получи свой дневник!

Promise > Цитатник пользователяПерейти на страницу: 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | следующуюСледующая »


среда, 26 декабря 2012 г.
ЯдРайскогоДерева 06:48:41
Запись только для участников сообщества.
суббота, 1 декабря 2012 г.
1374 Утюг и Bино в сообществе Must Be Slim 10:25:50
10 ошибок и заблуждений худеющих

1. Пропущенный приём пищи.

Главная проблема для многих людей, которые искренне верят, что, пропуская завтрак, обед или ужин, они уменьшают количество употребляемых калорий, в то время как на самом деле, это очень часто приводит к обратному результату. Пропустив прием пищи, вы можете себя чувствовать настолько голодными, что после не случившегося завтрака, на обеде вы фактически догоните недостающие калории и, более того, часто "перегоните", увеличив обеденные порции. В этом случае, никакой помощи утонченной талии оказано не будет. Совсем наоборот.
Мой совет: вместо пропуска пищи, уменьшайте размеры порции. При этом используйте "волшебную" уловку: замените тарелку, которой вы обычно пользуетесь, на тарелку видимо меньшего размера: она будет смотреться полной, даже в том случае, если ваш завтрак уменьшен в два раза.

2. Полный или сведенный к минимуму прием углеводов.

Великое заблуждение, что для того, чтобы похудеть поскорее, надо полностью отказаться от таких продуктов, как картофель и хлеб. На самом деле, картофель, макароны, рис, хлеб - продукты, которые содержат крахмалы и углеводы - помогают вашему желудку забыть о сильных приступах голода, наполняя его лучше, чем фрукты и овощи, и не должны быть исключенны из вашего диетического меню. Если уж на что-то и надо обратить особое внимание, так это на размер порции, находящейся на вашей тарелке, а не на отсутствие картошки в вашем рационе.

3. Надо есть меньше!

Мы верим в то, что должны есть как можно меньше, когда пытаетемся сбросить вес - полная тарелка пищи просто невозможна, если вы сидите на диете! Так? Не так! Многие свято верят в то, что количество пищи должно быть уменьшено радикально, если хочется похудеть, в то время, как на самом деле мы должны есть больше, чем обычно. Секрет заключается в том, что продукты, которые вы должны потреблять во время диеты в как можно больших объемах - это овощи: наполняйте свои тарелки овощами с большой горкой и ешьте с удовольствием.

4. Физическая нагрузка

Еще одна большая ошибка многих пытающихся сбросить вес заключается в том, что почти никто не делает никаких физических упражнений во время диеты. На самом деле, увеличив физическую нагрузку, вы максимизируете потерю жировых складок, при этом укрепляя мускульную систему и предотвращяя "провисание" кожи после похудения.
Кроме того, простые упражнения во время диеты помогут поддержать приобретенный во время диеты "лучший" вес, не прибавив потерянные килограммы в первую же неделю после успешного ее окончания. Всего лишь 30 минут интенсивных упражений по крайней мере четыре раза в неделю, творят настоящие чудеса после того, как сантиметры на талии потеряны: объем ее удержится стабильнее, если во время диеты вы даете физическую работу своему телу.

5.Все или ничего!

Именно такой подход к диете рассматривается многими, вставшими на дорожку похудения. Практически все ошибочно думают, что во время диеты никаких радостей в пище себе позволять нельзя и полностью отказываются от возможности побаловать себя. На самом деле, можно позволить себе порцию пиццы. Пицца во время диеты (или порция любого любимого "запретного" блюда) - это отличная идея! Просто будьте уверены при этом, что вслед за пиццей не последуют шоколадный пирог, мороженной и килограмм ваших любимых конфет.

6. Строгие диеты

Очень строгие диеты не приносят желаемой потери веса в рамках долгосрочных планов. Вы можете потерять лишние килограммы, измучив себя строгими запретами очередной модной диеты, но в конце концов весь ваш героизм окажется краткосрочной победой над собой - это при условии, что вам вообще удастся добраться до последнего предписанного срока окончания диеты.
Вместо того, чтобы лишать себя всякой радости жизни (помните: жизнь дана для того, чтобы жить, а не мучать себя), лучше введите более реалистичные и долгосрочные изменения в ваши гастрономические привычки и следуйте им.

Например, если вы любите съедать 5 плиток шоколада в день, медленно, но верно приучите себя к тому, что одной плитки в день вполне достаточно. После этого дайте указание своему желудку, что одна плитка в неделю - слишком много.

Вы удивитесь, как медленные программы перепланирования своих привычек, в конечном итоге приведут к потере и удержанию веса на долгие годы, если не навсегда. Дело в том, что лишний вес - это почти всегда беспорядочный и некотролируемый прием вкусностей. Поэтому составьте, не задерживаясь, список своих вредных "пищевых" привычек и постепенно измените все до одной: я гарантирую вам серьезные изменения в вашем облике.

Кроме того, вы научитесь слушать и слышать свое тело и давать ему то, что ему, действительно, необходимо. И если это будет кусок шоколадного торта, вы не задумываясь и без всякого вреда побалуете себя - с большим удовольствием и без всякого чувства вины.

7. Неправильные покупки

Покупка таких продуктов, как чипсы и шоколад для детей, может помешать вашим намерениям в борьбе с лишним весом. Когда "запретные" продукты находятся в доме, соблазн съесть лишний бисквит или несколько печенюшек будет слишком велик. Помните о том, что сходить на кухню за лишней конфетой гораздо легче, чем пойти за ней в магазин: скорее всего вам будет намного ленивее собраться за шоколадным тортом в магазин, чем взять его с полки в вашем холодильнике. Поэтому, если вы хотите побаловать своих домашних чипсами, купите их ровно на один укус, а не с запасом. Кроме того, такой подход убережет и ваших родных от ненужных килограммах на их боках и животах.

8. Влияние близких и друзей

Вы приняли решение похудеть, но вполне возможно, ваши близкие и друзья саботируют ваше решение. Они, например, могут не хотеть (по тем или иным причинам), чтобы вы изменились. Прежде чем "принять руку подобной помощи", закончив борьбу еще до того, как вы ее начали, вам надо помнить, что решение было принято вами и только вами. Будет хорошо, если перед тем, как приступить к диете, вы продумаете, как обсудить ваши планы с друзьями и родственниками и призвать их на помощь. Вполне возможно, что кто-то из них даже захочет к вам присоединиться.

9. Обычный ход событий

Вполне возможно, что привычный распорядок событий вашего дня приводит к тому, что диетные дни так и не увидят их завершения. Если по дороге на работу, например, вы рутинно проходите мимо витрин, уставленных тортами, пирожными и прочими заманчивыми продуктами, то, конечно, вам будет очень трудно - почти невозможно - удержаться от того, чтобы не поставить крест на всякой диете. Чтобы помочь себе в таком случае, просто измените маршрут следования с надеждой, что это поможет вам победить соблазны купить что-то, что явно будет лишнимв дни диеты. В недиетные же дни помните, что если у вас склонность набирать килограммы от лишнего пирожного, ешьте только те пирожные, которые не окажутся лишними по-настоящему не стоит садить себя на всю жизнь на воду и хлеб, но и переусердствовать в подобных случаях так же нет необходимости (см. пункт 6).

10. Планирование

Если вы приобретёте новое хобби планировать свои завтраки, обеды и ужины и следовать шопинг-листу, когда отправляетесь за покупками, то в девяноста пяти случаях из ста вы уже на пути к похудению и долгосрочному успеху на этом поприще. Остальные пять случаев могут быть связаны со здоровьем и скорее всего требуют не только смены рутины, но и вмешательства докторов. Таким образом, я снова возвращаю вас к изменениям в ваших привычках и приобретению новых, которые помогут вам измениться не на время, а навсегда.


­­


Авторская пунктуация и орфография сохранены



Категории: Ошибки, Девушки, Фото, Тренировки
комментировать 1 комментарий | Прoкoммeнтировaть
вторник, 18 сентября 2012 г.
мексика. 15:51:58
Запись только для зарегистрированных пользователей.
мексика. 15:11:16
Запись только для зарегистрированных пользователей.
НЯМ-НЯМ tolxy.com
Играй прямо в браузере!
понедельник, 10 сентября 2012 г.
Упражнения для шикарных ног! Viva Victoria в сообществе Healthy Living 15:11:15
­­

­­
­­
­­
­­
­­
­­
­­


Категории: Спорт, Упражнения
комментировать 1 комментарий | Прoкoммeнтировaть
среда, 15 августа 2012 г.
Сюсяша 09:18:34
Запись только для зарегистрированных пользователей.
среда, 18 июля 2012 г.
Сюсяша 19:36:41
Запись только для зарегистрированных пользователей.
среда, 11 июля 2012 г.
RE: Помогите пожалуйста. тт бумажный тигр в сообществе Результаты Диет 08:14:47
Жри сколько хочешь огурцов,капусты и обезжиреного творога вдень(от них не поправляються), а за 3 часа до сна не жрать и надо спортом заняться иначе не похудеешь нормально.
Прoкoммeнтировaть
четверг, 28 июня 2012 г.
Viva Victoria 17:07:44
Запись только для зарегистрированных пользователей.
среда, 27 июня 2012 г.
Тренируемся с ангелами Victoria's Secret Viva Victoria в сообществе Healthy Living 14:01:13
­­
Самые желанные девушки планеты-"ангелы"VS,­но им пришлось попотеть в спорт зале,чтобы добиться таких результатов.....
­­
Дауцен Крез:
­­
"Я занимаюсь боксом, прыгаю на скакалке и делаю много упражнений на ноги, чтобы, что называется, "быть в строю". И это немало. Со мной работает потрясающий тренер, и мне действительно с этим очень повезло, понимаете? Но это также и моя работа. Мою жизнь нельзя сравнивать с кем-то, кто ходит на работу каждый день. Мне действительно нужно хорошо выглядеть".
­­

Эрин Хизертон не считает, что в свои 23 года, когда у нее нет проблем с лишним весом, нужно "почивать на лаврах" и не следить за своим телом и рационом.
­­
Модель с детства увлекается спортом, ежедневно она уделяет физическим нагрузкам минимум час. Как правило, полчаса она бегает в поте лица, а оставшееся время посвящает йоге. В этот спортивный "коктейль" Эрин добавляет силовые нагрузки и фитнес, чтобы мышцы были в тонусе.По словам модели, во время занятий спортом не только тело чувствует себя хорошо, но и проясняются мысли, уходят ненужные тревоги и сомнения.

­­

Адриана Лима:
­­
«Когда мне не хватает времени для занятий (а это бывает часто, особенно, когда уезжаю), я иду на утреннюю пробежку хотя бы на 30 минут или 10 минут прыгаю со скакалкой (они равнозначны получасовой пробежке)».
­­

Кендис Свейнпоул:
"Подуимное тело получить не легко"

­­
­­
Алессандра Амброзиа предпочитает позаниматься спортом на свежем воздухе, а не запирать себя в душном спортзале.
­­
Раз в неделю модель отводит час-полтора на занятия йогой.
Проблемная зона, над которой она работает особо: ягодицы. Чтобы поддерживать их тонус, бразильский тренер Леонардо Карвальо разработал для Алессандры специальную двухчасовую тренировку Brazilian Butt Lift – микс движений из балета, самбы, капоэйры и аэробики. Вдобавок модель всегда использует на пляже антицеллюлитные средства, например, Total Fitness Slimming Gel от Yves St. Laurent.
­­

Линдсей Эллингсон вообще не придерживается диет.
­­
Без десертов ей жизнь не мила,но все съеденные калории она честно сжигает со своим тренером.
­­


Категории: Советы моделей, Видео упражнения
комментировать 2 комментария | Прoкoммeнтировaть
Viva Victoria 13:12:16
Запись только для зарегистрированных пользователей.
вторник, 26 июня 2012 г.
8 шагов к хорошему метаболизму Viva Victoria в сообществе Healthy Living 08:17:40
­­
В преддверии лета все мы стремимся прийти в форму, и хороший обмен веществ поможет клеткам организма расходовать энергию так, как нужно. Мы знаем как минимум восемь простых шагов к тому, чтобы улучшить метаболизм, а вместе с ним настроение и, конечно, фигуру.
­­
Силовые упражнения

­­
Наше тело сжигает калории даже в состоянии полного покоя, и гораздо лучше этот процесс идет у людей с развитой мускулатурой (каждый килограмм мышц сжигает порядка 6 калорий в день в качестве поддержки своей жизнедеятельности). Нет, мы совсем не настаиваем на том, что нужно проводить все свободное время в спортзале. Но вот уделить немного внимания силовым нагрузкам может каждый из нас.

Аэробные нагрузки

­­
Аэробика не поможет нарастить мышцы, зато здорово улучшает скорость метаболизма сразу же после тренировки. Все дело в высокой интенсивности упражнений. Просто включите аэробные упражнения в свой привычный график занятий и обязательно научитесь чередовать ходьбу с бегом.
Напитки со льдом

­­
Холодные напитки провоцируют ускорение метаболизма. Исследования показали, что пять-шесть стаканов в день помогают сжигать до десяти калорий — немного, зато приятно осознавать, что до килограмма веса за год можно сбросить, не прибегая ни к каким диетам.

Зеленый чай

­­
Выбирая между кофе и зеленым чаем, мы отдаем предпочтение последнему. Зеленый чай — отличный антиоксидант, обладающий термогенными свойствами, за счет которых тело незначительно нагревается, запуская процесс интенсивного сжигания калорий. Кофеин в составе чая также способствует метаболизму — за счет увеличения частоты сердечных сокращений.

Плотный завтрак

­­
Хороший и полезный завтрак — залог отличного настроения и формы. После сна наш организм находится в режиме невидимого стресса, и если пренебречь завтраком, то мозг "заставит" тело экономить энергию, а значит, автоматически замедлит обменные процессы. В результате мы чувствуем себя не так бодро и хуже усваиваем полезные вещества во время остальных приемов пищи.

Специи

­­
Химический состав натуральных специй буквально творит чудеса с обменом веществ. Например, столовая ложка красного перца чили способна мгновенно ускорить метаболизм на 23%. Конечно, постоянно есть острую пищу не нужно. Но вот обед, незначительно приправленный специями, еще никому не повредил.

Грейпфрут

­­
Мы знаем, что грейпфрут — отличный источник витамина C, фолиевой кислоты и калия. Но вдобавок к этому он способствует снижению уровня инсулина в крови, который провоцирует организм на хранение жира и замедляет обмен веществ. Даже половина грейпфрута на завтрак способна зарядить клетки организма энергией.

Белки

­­
При употреблении белка наш организм сжигает гораздо больше калорий, чем в случае с жирами и углеводами. Замените привычную пасту и жирные продукты в своем рационе рыбой, белым куриным мясом, бобовыми, тофу и нежирным натуральным йогуртом, и ваше тело во всех смыслах почувствует себя легче.

Категории: Полезные советы, Правильное питание
Прoкoммeнтировaть
четверг, 31 мая 2012 г.
ЯдРайскогоДерева 19:04:27
Запись только для участников сообщества.
воскресенье, 27 мая 2012 г.
ЯдРайскогоДерева 09:00:05
Запись только для участников сообщества.
ЯдРайскогоДерева 08:51:51
Запись только для участников сообщества.
среда, 25 апреля 2012 г.
RE: Народ, пообсирайте меня пожалуйста ... Антенор 18:18:43
Причины что бы похудеть :

Чтобы надеть старую футболку в обтяжку и увидеть, как она на тебе свободно болтается.
Чтобы твои семья и друзья могли честно сказать, что купальник на тебе выглядит замечательно.
Чтобы быть девушкой, про которую говорят: «Ну та, худенькая»
Сделай это ради всех, кто однажды назвал тебя толстой.
Чтобы ходить голой по дому.
Сделай это ради себя.
Сделай это ради тех, кто уже сдался.
«Вы уверены, что эта кофточка мне не велика?»
Чтобы за тобой бегали парни.
Чтобы быть незабываемой.
Чтобы проколоть пупок и показать его всем.
Чтобы заниматься любовью при свете, без одеяла.
Сделай это ради уверенности, энергии и своего здоровья.
Чтобы носить купальник целый день.
Чтобы люди оставляли сотни комментариям к твоим красивым фотографиям.
Чтобы ты перестала мечтать о стройности.
Чтобы ты не думала о том, что скажет парень, увидев тебя голой.
Чтобы быть стройной.
Чтобы не стесняться есть в присутствии других людей.
Чтобы зайти в нормальный магазин, и чтобы там все подходило.
Чтобы чувствовать себя сексуальной и без комплиментов окружающих.
Чтобы мерить купальники с удовольствием.
Чтобы зайти в магазин, увидеть понравившиеся вещи и знать, что твой размер точно есть.
Чтобы не удалять отметки с твоих фото Вконтакте.
Чтобы знать: ты самая стройная среди своих друзей.
Чтобы твои ноги выглядели потрясающе на высоких каблуках.
Чтобы сидеть у него на коленях и не извиняться.
Чтобы чувствовать себя худышкой в широкой футболке.
Чтобы перестать носить мешковатую одежду.
Сделай это ради скул.
Чтобы худышки больше не смотрели на тебя с жалостью.
Чтобы на животе не появлялось ни единой складки, когда ты наклоняешься.
Чтобы парни спрашивали номер телефона не у твоих подруг, а у тебя.
Сделай это, чтобы твое тело больше тебя не ограничивало.
Чтобы надеть действительно классный костюм на Хэллуин.
Чтобы тебе не было удобно сидеть на твердом стуле.
Чтобы получать удовольствие от тренировок в спортзале.
Чтобы у него была красивая и здоровая девушка.
Чтобы иметь парня, который бы тобой гордился.
Чтобы чувствовать превосходство над ленивыми обжорами.
Чтобы заставить его пожалеть о том, что он тебя лишился…
Чтобы выглядеть прекрасно каждый раз, когда рядом оказывается человек, которого ты ненавидишь.
Чтобы не ходить по докторам из-за своего нездорового образа жизни.
Из-за парня, который тебя бросил.
Чтобы люди знали про твои силу воли и самоконтроль.
Чтобы смотреть в зеркало и думать: «Мать твою, я офигенна…»
Чтобы парни интересовались тобой.
Чтобы иметь тело, ради которого ты бы убила.
Чтобы быть примером для своей дочери ( племянницы, сестрёнки, соседки, мужа с пивным животиком).
Чтобы бегать по магазинам с улыбком, а не кислой миной на лице-потому что понравившиеся вещи только маленького размера, а 2орудие на пушки" не нравиться!
Чтобы проводить выходные с друзьями, приятно отдыхая, а не перед теликом с душещипательной мелодрамой и огромной тарелкой жаренной картошки.
Чтобы уверенно шагать по улицам, улыбаясь всем вокруг.
Чтобы проходить на выход их общественного транспорта и не " таранить" (задевать) других пассажиров.
чтобы не быть на фотографиях с подругами самой толстой
Чтобы, просыпаясь, не искать вещь, в которую влезешь, а одеваться под настроение.
Чтобы тебя не узнали старые знакомые, когда ты пройдёшь м имо них по улице
чтобы отжигать ночь напролёт в клубе и не быть толстой трясущейся горкой жира
Чтобы не успевать отвечать на звонки поклонников.
чтобы заставить ревновать мужа (парня) к остальным мужчинам на планете.
Прoкoммeнтировaть
вторник, 17 апреля 2012 г.
мексика. 10:28:34
Запись только для зарегистрированных пользователей.
мексика. 10:16:25
Запись только для зарегистрированных пользователей.
мексика. 10:07:21
Запись только для зарегистрированных пользователей.
мексика. 10:06:00
Запись только для зарегистрированных пользователей.
мексика. 10:04:44
Запись только для зарегистрированных пользователей.
мексика. 09:59:46
Запись только для зарегистрированных пользователей.
мексика. 09:56:47
Запись только для зарегистрированных пользователей.
мексика. 09:53:25
Запись только для зарегистрированных пользователей.
воскресенье, 8 апреля 2012 г.
Каммеpеp 13:04:29
Запись только для зарегистрированных пользователей.
 


Promise > Цитатник пользователяПерейти на страницу: 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | следующуюСледующая »

читай на форуме:
пройди тесты:
Магические способности!
если бы тебе предложили играт в мульте...
читай в дневниках:

  Copyright © 2001—2018 BeOn
Авторами текстов, изображений и видео, размещённых на этой странице, являются пользователи сайта.
Задать вопрос.
Написать об ошибке.
Оставить предложения и комментарии.
Помощь в пополнении позитивок.
Сообщить о неприличных изображениях.
Информация для родителей.
Пишите нам на e-mail.
Разместить Рекламу.
If you would like to report an abuse of our service, such as a spam message, please contact us.
Если Вы хотите пожаловаться на содержимое этой страницы, пожалуйста, напишите нам.

↑вверх